Proteger-se do Sol

MEDIDAS DE FOTOPROTECÇÃO:
 Na Praia:
 ● A reflexão dos raios solares sobre a areia é muito intensa (A reflexão será tanto maior quanto mais clara for a areia. Até à sombra os riscos não diminuem.);
● Evitar a exposição solar entre o período das 11h e das 17h;
● Preferir protectores solares resistentes à água com um índice igual ou superior a SPF 15. (Os raios ultravioletas atravessam a água até cerca de 30 metros);
● Colocar protector solar de duas em duas horas, e sempre, após cada banho de mar;
● Secar bem o corpo depois de tomar banho, uma vez que a pele molhada absorve cinco vezes mais a radiação;
● Use uma t-shirt (não deve estar molhada, por forma a não absorver os raios);
● Proteger os olhos com óculos de sol, cujas lentes tenham protecção UV. No Campo:
 ● Proteja-se mesmo quando está à sombra – eleja uma árvore frondente, em detrimento de um guarda-sol ou de um toldo branco, pois os raios ultra-violetas atravessam através destes;
 ● Proteja-se em dias encobertos (as nuvens, a neblina e o nevoeiro atenuam o calor, contudo, não evitam a passagem dos raios UV). A relva e a pedra têm um grande poder de reflexão solar.
● Use um chapéu, de preferência de abas largas, para proteger os olhos, nariz, orelhas e nuca;~
 ● Use óculos de sol. Na Montanha:
 ● Por cada 1000 metros de altitude os raios UV aumentam, à volta de, 20%.
● A neve recém caída reflecte cerca de 95% dos raios ultravioletas;
● Proteger-se com roupa em áreas específicas como: a nuca, os ombros e as coxas. Preferir as fibras naturais, visto absorverem a sudação;
● Renove a aplicação solar, pelo menos, a cada 2h.
● Não molhar a roupa, para se refrescar, porque a humidade deixa passar os raios ultravioletas;
● O uso de chapéu e óculos de sol é imprescindível.