Fibras aumentar a longevidade de vida

Dieta rica em fibras pode prolongar a vida

Alimentação rica em fibras pode reduzir em 22% o risco de morte por doenças cardíacas e respiratórias

É esta a conclusão de uma  pesquisa feita pelo Instituto Nacional do Cancro dos Estados Unidos da América.
Segundo a equipa de pesquisa, as fibras procedem na:

•  redução do risco de desenvolver doenças cardíacas,
•  Prevenção de alguns tipos de cancro,
•  Redução de diabetes; 
• Combate à obesidade. 

As fibras ajudam:

•  nos movimentos peristálticos; 

baixam os níveis:

•  de colesterol,
•  glicemia,
•  e pressão arterial. 

Contribui para redução do:

• Peso 
• e Inflamações.

Segundo este estudo e genericamente falando, sem diferenciar sexos, idades e tipo de actividade física diária do indivíduo:

É recomendado o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais ricos em fibras”

15 gramas de fibras para cada 1.000 calorias alimentares ao dia. 




Estudo realizado através de questionários:

Amostra: 388122 pessoas
Duração:9 anos

Ingestão de fibras diárias:

Homens: 13 a 29 gramas

Mulheres: 11 a 26 gramas

Falecimentos durante o periodo de tempo:
20.126 homens
11330 mulheres


Os que consumiam mais fibras apresentaram probabilidade de morte 22% mais baixa que os outros participantes. 

Risco de doenças respiratórias e cardiovasculares foi reduzido de 24% para 56% entre os homens que ingeriram mais fibras e de 34% para 59% entre as mulheres.

De salientar,que apenas as fibras dos grãos e não das frutas, foram associadas à redução dos riscos de morte.

Fibras de grãos integrais é algo que deve fazer efectivamente parte da Tabela de nutrimentos de cada um de nós. 

Fonte original:http://saude.ig.com.br/alimentacao/dieta+rica+em+fibras+pode+prolongar+a+vida/n1238011238767.html

Pedro Simões