ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR NOS SÉNIORES: Benefícios para a saúde

Para muitos adultos, envelhecer parece envolver uma inevitável perda de força, fitness e energia. Mas não precisa de ser assim.

A perda de funções e saúde frágil que associamos ao envelhecimento, como dificuldade em caminhar longas distâncias, subir escadas ou carregar mantimentos existem, em grande parte, devido à inactividade física.

Quando se trata dos nossos músculos e aptidão física, o velho ditado pode aplicar-se: 

"Usá-los ou perdê-los."

No entanto, no que diz respeito a actividade física e envelhecimento, há boas notícias:

. Nunca é tarde demais para tornar-se fisicamente activo.

. Ninguém é velho demais para aproveitar os benefícios da actividade física regular.

. A actividade física pode ser uma parte importante na gestão de problemas que podem já estar presentes, tais como diabetes, hipertensão ou colesterol elevado.

. A actividade física pode melhorar a capacidade de funcionar bem e manter-se independente, mesmo que já exista algum problema de saúde.

A actividade física em pessoas idosas produz três tipos de benefícios para a saúde:

          . Pode reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas, tais como, doença cardíaca.

          . Pode auxiliar no tratamento de problemas activos, tais como hipertensão, diabetes, obesidade, ou níveis elevados de colesterol.

          . Pode melhorar a capacidade de funcionar e permanecer independente face a problemas já activos, como doença pulmonar ou artrite.

 A actividade física regular tem efeitos benéficos sobre uma variedade de resultados na saúde — comprovado por estudos científicos. Estes incluem:

          . Reduzir a mortalidade global. Os benefícios foram maiores entre as pessoas mais ativas, mas também foram evidentes para os indivíduos que relataram apenas atividade física moderada.

          . Menor risco de doença cardíaca coronária. O risco cardíaco de ser inativo é comparável ao risco de fumar cigarros.

          . Menor risco de cancro de cólon.

          . Menor risco de diabetes.

          . Menor risco de desenvolver hipertensão. O exercício também diminui a pressão arterial em indivíduos que já têm hipertensão.

          . Menor risco de obesidade.

          . Melhora do humor e alívio dos sintomas da depressão.

          . Melhoria da qualidade de vida e melhor funcionamento.

          . Função melhorada em pessoas com artrite.

          . Menor risco de quedas e lesões.

        Investir uma pequena quantidade de tempo para se tornar mais activo pode produzir grandes dividendos numa saúde melhor, já que, a natureza é generosa na forma como a actividade física afecta a nossa saúde.

MarianaC.