Os benefícios da Meditação Transcendental podem ser
comparados aos causados pelas interacções sociais, no sentido em que ambos
favorecem a saúde e o bem-estar emocional.
A técnica de Meditação Transcendental constitui-se como uma
prática de meditação natural, simples e sem esforço, bastando sentarmo-nos
confortavelmente com os olhos fechados, duas vezes por dia durante 15 a 20
minutos.
É, no entanto, importante que passemos esses tempos diários
a mergulhar a nossa mente interiormente e muito para lá do simples pensamento.
O alvo deste mergulho interior é experenciar os efeitos de
um “reservatório silencioso de energia”, criatividade e inteligência. Este
reservatório permite gerar uma coerência significativa e um “estado de alerta
em repouso”.
Este estado de profundo relaxamento e coerência é duas
vezes mais intenso que aquele experimentado durante o sono profundo e permite
que a nossa mente fique, por um lado, mais calma e tranquila e, por outro lado
, mais alerta e mais atenta a todos os estímulos. É por isso mesmo tambem
chamado “repouso em alerta”.
Qualquer indivíduo pode facilmente praticá-lo
independentemente das suas trajectórias vivenciais. Isto acontece pois a
técnica em questão não requer nem controle da mente ou da respiração, nem
posturas físicas, nem mesmo níveis de concentração particulares.
Os estudos científicos, produzidoa na área da Meditação
Transcendental, comprovam que o relaxamento e estado de alerta cognitivos
trazem consigo diversas vantagens: (1) o bem-estar físico e mental; (2) a
clareza de espírito; (3) o desenvolvimento da capacidade cognitiva e da
intuição; (4) a destreza para trabalhar os níveis de stress.
Deste modo, apesar das diferenças biologicas, sociológicas
e outras, estas vantagens da Meditação Transcendental são similares aquelas que
vários analistas vêm encontrar nas interacções sociais ou nas redes de
relacionamento.
Encontramos aqui uma similaridade de efeitos entre técnicas
individuais de meditação e relações sociais, ou entre os efeitos gerados ao
nível individual de analíse e àquele que é mais de grupo ou social.
Pesquisa valida os
benefícios à saúde
O National Institutes
of Health ofereceu bolsas de mais de 20 milhões de dólares para estudar os
efeitos do programa de Meditação Transcendental sobre a prevenção e tratamento
de doença cardíaca, hipertensão e derrame. Além disso, centenas de outros
estudos foram realizados sobre os efeitos do programa de MT para a mente,
comportamento e sociedade em mais de 210 universidades e instituições de
pesquisa independentes em 33 países, incluindo Escolas de Medicina de Harvard,
Yale e UCLA, nos EUA.
Redução da Pressão Arterial Alta
e Taxas de Mortalidade
American Journal of Cardiology
Redução da Pressão Arterial Alta
Redução de Medicação Hipertensiva
American Journal of Hypertension
Redução da Aterosclerose
American Journal of Cardiology
Redução do Espessamento
das Artérias Coronárias
The American Heart Association's Stroke
Redução da Constrição
dos Vasos Sanguíneos
Psychosomatic Medicine
Redução da Pressão Arterial
International Journal of
Neuroscience
Redução da Isquemia do Miocárdio
American Journal of Cardiology
Retardamento do Envelhecimento
International Journal of
Neuroscience
Redução das Taxas de
Hospitalização
American Journal of Managed Care
Diminuição da Utilização de
Cuidados Médicos e Hospitalização
Psychosomatic Medicine
Maior Criatividade
Journal of Creative Behavior
Melhor Memória
Memory and Cognition
Maior Inteligência
Intelligence
Menor Ansiedade
Journal of Clinical Psychology
Redução do Abuso de Álcool
American Journal of Psychiatry
Maior Produtividade
Academy of Management Journal
Redução da Pressão Arterial:
Comparação com Outros Procedimentos
The American Heart Association's
Hypertension
Teresa Coroa
Webgrafia
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